{"id":71822,"date":"2026-05-10T11:11:14","date_gmt":"2026-05-10T18:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/eltecolote.org\/content\/?p=71822"},"modified":"2026-05-10T11:12:51","modified_gmt":"2026-05-10T18:12:51","slug":"agotamiento-materno-expectativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eltecolote.org\/content\/es\/agotamiento-materno-expectativas\/","title":{"rendered":"\u00bfTe sientes abrumada por no poder hacerlo todo? C\u00f3mo replantear el concepto de ser la ‘madre ideal’"},"content":{"rendered":"\n

Querida consejera: <\/em><\/p>\n\n\n\n

Me cuesta mucho cumplir con las expectativas de ser una madre ideal que cuida de su casa y est\u00e1 al pendiente de sus hijo(a)s, y a la vez ser una profesional o trabajadora eficiente y cumplir con mi pareja, el resto de mi familia y mis amistades. <\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo puedo encontrar un balance real? Siento que la culpa por no poder con todo me est\u00e1 desgastando. \u00bfC\u00f3mo puedo dejar de intentar serlo todo para empezar a disfrutar de mi maternidad sin sentirme agotada emocionalmente?<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2014Alicia<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Estimada Alicia,<\/p>\n\n\n\n

Gracias por tu pregunta. Es una inquietud que escucho a menudo. Muchas madres comparten este mismo sentimiento, aunque no siempre se diga en voz alta.<\/p>\n\n\n\n

Read this column in English<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Quiero empezar reconociendo todo lo que est\u00e1s sintiendo.<\/p>\n\n\n\n

Esa sensaci\u00f3n de agotamiento \u2014esa culpa\u2014 es una voz dentro de ti que no surgi\u00f3 de la nada. As\u00ed que quiero preguntarte: \u00bfde d\u00f3nde viene esa voz?<\/p>\n\n\n\n

Existen investigaciones que demuestran que cuando le ponemos nombre a lo que sentimos, nuestro sistema nervioso empieza a calmarse. La am\u00edgdala, la parte del cerebro que responde al estr\u00e9s, comienza a serenarse. Por eso, el simple hecho de poder decir ‘me siento abrumada’ ya es un paso poderoso hacia tu propio cuidado.<\/p>\n\n\n\n

Cuando le ponemos nombre a lo que sentimos, nuestro sistema nervioso empieza a calmarse. Por eso, el simple hecho de decir \u201cme siento abrumada\u201d ya es un paso hacia tu propio cuidado.<\/p>\n\n\n\n

Si somos capaces de reconocer una emoci\u00f3n, en lugar de ignorarla o sentir verg\u00fcenza por ella, podemos empezar a entenderla. Y, a menudo, esa voz interior no est\u00e1 tratando de hacerte da\u00f1o, sino que est\u00e1 intentando protegerte.<\/p>\n\n\n\n

Existe un enfoque terap\u00e9utico llamado Sistemas de Familia Interna<\/a> (IFS, por sus siglas en ingl\u00e9s) que aborda precisamente esto. Nos invita a escuchar nuestras emociones como si fueran partes de nosotras que intentan ayudar. As\u00ed que, en lugar de alejar ese sentimiento, podr\u00edas preguntarte: \u00bfqu\u00e9 intenta decirme esta sensaci\u00f3n de culpa? \u00bfQu\u00e9 necesito en este momento?<\/p>\n\n\n\n

T\u00f3mate un momento. Respira.<\/p>\n\n\n\n

Parte de este agotamiento puede venir de una expectativa insostenible. Una sola persona no puede cargarlo todo. En muchas de nuestras comunidades, especialmente como latinas, se nos ense\u00f1a que una ‘buena madre’ pone a todos los dem\u00e1s primero, incluso a costa de s\u00ed misma. Pero el equilibrio no se trata de hacer todo bien. Se trata de no hacerlo todo sola.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que tom\u00e9monos un momento para analizar tu realidad: <\/p>\n\n\n\n