{"id":65636,"date":"2025-05-07T11:59:16","date_gmt":"2025-05-07T18:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/eltecolote.org\/content\/?p=65636"},"modified":"2025-05-07T11:59:19","modified_gmt":"2025-05-07T18:59:19","slug":"salud-mental-nido-vacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eltecolote.org\/content\/es\/salud-mental-nido-vacio\/","title":{"rendered":"Nunca se preocup\u00f3 por la salud mental \u2014 hasta que sus hijas se fueron de casa"},"content":{"rendered":"\n<p>Rosario Orteg\u00f3n, de 56 a\u00f1os de edad, nunca pens\u00f3 que enfrentar\u00eda problemas de salud mental. Como madre dedicada a sus tres hijas e inmigrante mexicana viviendo en San Francisco, hab\u00eda pasado su vida enfocada en su familia. Pero cuando se fueron de casa para construir sus propias vidas, un estado de angustia inesperado la invadi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Comenz\u00f3 de forma gradual \u2014principalmente por las noches\u2014. Se quedaba despierta en la cama, \u201cdando vueltas y vueltas\u201d, sin poder dormir. Naturalmente, recurr\u00eda a la Virgen de Guadalupe, que cuelga sobre su cama, pregunt\u00e1ndose: \u201c\u00bfPor qu\u00e9 me siento as\u00ed? \u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 pasando?\u201d. Aunque esas oraciones le tra\u00edan un consuelo moment\u00e1neo, los sentimientos no desaparec\u00edan.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Relacionado:<\/strong> <a href=\"https:\/\/eltecolote.org\/content\/es\/latino-servicios-salud-mental-san-francisco\/\">C\u00f3mo las comunidades latinas pueden acceder a servicios de salud mental en San Francisco<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Orteg\u00f3n recuerda con cari\u00f1o los momentos en casa con sus hijas y su esposo, los fines de semana que pasaban \u201ctodos juntos, desayunando y platicando en la mesa, o saliendo a comer en familia\u201d. Ahora, es dif\u00edcil volver a un hogar en silencio, reconoce. Est\u00e1 agradecida de ver a sus hijas \u201cvolando con sus propias alas\u201d, pero estando sola en casa, a menudo llegaba a sentirse como \u201cun le\u00f3n enjaulado\u201d. Al igual que muchas madres y muchos padres, \u201cnunca pens\u00f3 en el momento en que sus hijas se ir\u00edan para hacer su propia vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"She never worried about mental health \u2014 until her daughters left home\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lijhiwOkXgw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Sus s\u00edntomas nocturnos pronto comenzaron a manifestarse durante el d\u00eda tambi\u00e9n. Empez\u00f3 a tener episodios repentinos de llanto y una sensaci\u00f3n profunda de \u201cquerer salir corriendo\u201d. Cuando su coraz\u00f3n comenz\u00f3 a acelerarse con palpitaciones, decidi\u00f3 acudir al m\u00e9dico.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de un electrocardiograma, su m\u00e9dico empez\u00f3 a hacerle preguntas sobre c\u00f3mo se hab\u00eda sentido en las \u00faltimas semanas. Finalmente, le diagnosticaron ansiedad acompa\u00f1ada de taquicardia, una condici\u00f3n caracterizada por un ritmo card\u00edaco anormalmente acelerado.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fue un shock: ella, como muchas personas que experimentan cambios en el comportamiento, pensaba que \u201cla salud mental era un concepto ajeno a m\u00ed. Eso no me va a pasar a m\u00ed ni a mi hija, \u00bfverdad?\u201d Fue entonces cuando se dio cuenta de que \u201cno importa el momento ni la edad, la salud mental tambi\u00e9n puede afectarte\u201d.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Reconoci\u00f3 que la salud mental no se discut\u00eda en su casa, ni tampoco era un tema presente en su crianza dentro de la cultura latina. \u201cEntre nosotros los latinos, nunca escuch\u00e9 a nadie hablar de eso [la salud mental] y solo era para los que estaban locos\u201d, y tratamientos como la terapia ni siquiera eran una opci\u00f3n. Desde entonces ha cambiado su forma de pensar y est\u00e1 tratando de desestigmatizar la conversaci\u00f3n en torno a la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Los medicamentos por s\u00ed solos no le ofrecieron mucho alivio, as\u00ed que Orteg\u00f3n recurri\u00f3 a otra cosa: su comunidad. Comenz\u00f3 a ser voluntaria en el Centro Comunitario de la Raza y en el Centro de Recursos Familiares El Buen Samaritano. All\u00ed coordinaba donaciones, repart\u00eda alimentos y encontr\u00f3 un renovado sentido de conexi\u00f3n. \u201cEso me ayud\u00f3 much\u00edsimo\u201d, dijo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"She almost moved in with her daughter \u2014 but chose herself instead\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tjJYg8NjW8A?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Pero quiz\u00e1s la decisi\u00f3n m\u00e1s importante fue una que tom\u00f3 por s\u00ed misma: el a\u00f1o pasado, su hija mayor la invit\u00f3 a regresar a M\u00e9xico con la familia. La idea era tentadora. Despu\u00e9s de 25 a\u00f1os en San Francisco, extra\u00f1aba a su madre, a quien no hab\u00eda visto en d\u00e9cadas. Pero algo dentro de ella le hizo dudar. Por primera vez en muchos a\u00f1os, sent\u00eda que estaba construyendo algo propio. As\u00ed que decidi\u00f3 quedarse.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEste a\u00f1o que viene es uno que he necesitado tomar desde hace mucho tiempo, y tengo que hacerlo por m\u00ed misma\u201d. Ahora espera continuar su camino de crecimiento personal y fortalecer sus lazos con la comunidad tomando clases de ingl\u00e9s, de computaci\u00f3n, incluso estudiar para obtener su diploma de escuela secundaria o GED.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Orteg\u00f3n est\u00e1 afrontando este nuevo cap\u00edtulo de su vida con calma y determinaci\u00f3n. Ahora ve la salud mental de una forma distinta. Cree que deber\u00eda formar parte de los chequeos de rutina, igual que las pruebas para la diabetes o la presi\u00f3n alta. M\u00e1s que nada, quiere que otras madres y padres latinos sepan: tambi\u00e9n te puede pasar a ti \u2014y est\u00e1 bien.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cNo hay una sola soluci\u00f3n. Pero cuidarte a ti mismo\u2026 ah\u00ed es donde empieza todo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Para mujeres inmigrantes en San Francisco: \u00fanete a <em>Entre Nosotras<\/em> en WhatsApp<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2577\" height=\"4192\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?fit=295%2C480&amp;quality=80&amp;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-65511\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?w=2577&amp;quality=80&amp;ssl=1 2577w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=154%2C250&amp;quality=80&amp;ssl=1 154w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=295%2C480&amp;quality=80&amp;ssl=1 295w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=768%2C1249&amp;quality=80&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=944%2C1536&amp;quality=80&amp;ssl=1 944w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=1259%2C2048&amp;quality=80&amp;ssl=1 1259w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=1200%2C1952&amp;quality=80&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=629%2C1024&amp;quality=80&amp;ssl=1 629w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=1568%2C2551&amp;quality=80&amp;ssl=1 1568w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=2000%2C3253&amp;quality=80&amp;ssl=1 2000w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/entre-nosotras-1.png?resize=400%2C651&amp;quality=80&amp;ssl=1 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>\u00bfEres una mujer inmigrante en San Francisco que busca apoyo, recursos y comunidad? \u00danete a Entre Nosotras, un grupo de WhatsApp creado especialmente para ti. Este es un espacio acogedor donde puedes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenerse informada sobre recursos, eventos y actividades de <em>Somos Esenciales<\/em> y otros grupos comunitarios.<\/li>\n\n\n\n<li>Compartir tus experiencias, dudas y preguntas con otras mujeres como t\u00fa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Escanea el c\u00f3digo QR que se encuentra a la izquierda de esta pagina, o visita <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3SenK3U\">https:\/\/bit.ly\/3SenK3U<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"399\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=600%2C399&#038;quality=89&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-65639\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=600%2C399&amp;quality=89&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=360%2C240&amp;quality=89&amp;ssl=1 360w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=768%2C511&amp;quality=89&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=1536%2C1022&amp;quality=89&amp;ssl=1 1536w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=1200%2C799&amp;quality=89&amp;ssl=1 1200w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=1024%2C681&amp;quality=89&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=1568%2C1044&amp;quality=89&amp;ssl=1 1568w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?resize=400%2C266&amp;quality=89&amp;ssl=1 400w, https:\/\/i0.wp.com\/eltecolote.org\/content\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/02272025-ROSARIOSOMOS-ET-PU-9-1.jpg?w=2000&amp;quality=89&amp;ssl=1 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Silueta de Rosario Orteg\u00f3n, de 56 a\u00f1os, junto a su altar de oraci\u00f3n en su apartamento de San Francisco, el 27 de febrero de 2025. Foto: Pablo Unzueta para El Tecolote\/CatchLight Local<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un inesperado estado de angustia se apoder\u00f3 de Rosario Orteg\u00f3n cuando sus hijas emprendieron sus propios caminos<\/p>\n","protected":false},"author":88922,"featured_media":65640,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"newspack_popups_has_disabled_popups":false,"newspack_featured_image_position":"large","newspack_post_subtitle":"","newspack_article_summary_title":"Overview:","newspack_article_summary":"","newspack_hide_updated_date":false,"newspack_show_updated_date":false,"footnotes":""},"categories":[3531],"tags":[],"coauthors":[25471],"class_list":["post-65636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-voces","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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