{"id":64183,"date":"2025-02-05T16:59:51","date_gmt":"2025-02-06T00:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/eltecolote.org\/content\/?p=64183"},"modified":"2025-03-19T15:53:00","modified_gmt":"2025-03-19T22:53:00","slug":"advice-hope-in-uncertain-times-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eltecolote.org\/content\/es\/advice-hope-in-uncertain-times-2\/","title":{"rendered":"Querida Consejera: \u00bfC\u00f3mo encuentro esperanza en tiempos de incertidumbre?"},"content":{"rendered":"\n

Querida Consejera,<\/em><\/p>\n\n\n\n

Me siento muy nerviosa por las deportaciones. \u00bfQu\u00e9 debo hacer? \u00bfC\u00f3mo puedo tener esperanza?<\/em><\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Querida Alma,<\/p>\n\n\n\n

Siento que te sientas as\u00ed, y agradezco que te hayas puesto en contacto conmigo. Cuando estamos asustadas, tristes o enfadadas, a menudo dudamos en buscar apoyo. Dar este primer paso para cuidarte es importante, y te agradezco que est\u00e9s aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

[Read this story in English.<\/a><\/em>]<\/p>\n\n\n\n

Quiero compartir algunas herramientas para ayudar a gestionar las emociones que muchas y muchos estamos experimentando, como el dolor, la ira y el miedo. Estos sentimientos son v\u00e1lidos, y encontrar formas de estabilizarlos puede ayudarnos a sentirnos m\u00e1s seguras y seguros.<\/p>\n\n\n\n

Encontrando la calma en el caos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La esperanza es la confianza en que algo bueno suceder\u00e1. Puede sentirse lejana cuando estamos abrumados o abrumadas, pero la esperanza es un sentimiento que podemos alimentar. Una forma de fomentar la esperanza es aliviar las emociones que nos agobian. Aunque la curaci\u00f3n espiritual, cultural y emocional es poderosa, la ciencia de la curaci\u00f3n demuestra que podemos ayudar a nuestros cerebro y cuerpo a salir del modo de supervivencia. Cuando encontramos la calma, podemos pensar con mayor claridad.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro sistema nervioso es como el director general de nuestro cerebro: cuando detecta un peligro, nos mantiene en alerta m\u00e1xima. Pero podemos enviar se\u00f1ales de seguridad a nuestro cuerpo y nuestra mente con peque\u00f1as acciones intencionadas.<\/p>\n\n\n\n

Empiece por su forma de respirar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Empecemos por una herramienta sencilla pero efectiva: la respiraci\u00f3n profunda. Inspira lenta y profundamente por la nariz, llenando los pulmones por completo. Mant\u00e9n la respiraci\u00f3n unos instantes y exhala lentamente. Observa c\u00f3mo se siente tu cuerpo. Cuando tenemos estr\u00e9s, tendemos a respirar superficialmente, pero las respiraciones profundas env\u00edan inmediatamente una se\u00f1al a nuestro sistema nervioso de que estamos a salvo.<\/p>\n\n\n\n

Las emociones son mensajes de nuestro sistema nervioso que nos dicen c\u00f3mo estamos. Cuando las escuchamos, se sienten reconocidas. Cuando las ignoramos o juzgamos, se hacen m\u00e1s fuertes para reclamar nuestra atenci\u00f3n. Sientas lo que sientas en este momento, te invito a sostenerlo con compasi\u00f3n. Es dif\u00edcil y tus emociones son v\u00e1lidas. Honrarlas es un paso importante hacia la curaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Imagina un lugar seguro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nuestro cerebro responde a lo que imaginamos. He aqu\u00ed una visualizaci\u00f3n para decirle a nuestro cerebro que estamos en un lugar seguro. Mientras sigues respirando profundamente, imagina un lugar hermoso en la naturaleza. \u00bfQu\u00e9 aspecto tiene? \u00bfQu\u00e9 puedes oler y o\u00edr? Y lo que es m\u00e1s importante, \u00bfc\u00f3mo te sientes en ese hermoso lugar? Imagina la sensaci\u00f3n de paz y seguridad que te transmite. Tu mente creer\u00e1 que est\u00e1s all\u00ed, y eso puede ayudar a tu cuerpo a sentirse m\u00e1s enraizado.<\/p>\n\n\n\n

La importancia de la comunidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ahora que nos hemos tomado un momento para calmar nuestro cuerpo, centr\u00e9monos en nuestro coraz\u00f3n. Cuando ocurren cosas dif\u00edciles, a menudo nos sentimos en aislamiento. Pero no estamos solas ni solos. La comunidad y nuestras personas queridas son fundamentales para sentirnos mejor.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo te est\u00e1s cuidando estos d\u00edas? Incluso los peque\u00f1os gestos de cuidado pueden marcar la diferencia. <\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed tienes algunas ideas:<\/p>\n\n\n\n